Elke dag werken op kantoor is inmiddels verleden tijd geworden. Steeds vaker klappen we onze laptop thuis open om gewoon vanaf de keukentafel of studeerkamer ons werk gedaan te krijgen. Thuiswerken is het ‘nieuwe normaal’ en veel mensen ervaren de afwisseling tussen de home office en kantoor als prettig. Toch kent thuiswerken ook de nodige nadelen: afleiding ligt op de loer, regelmaat en structuur komen te vervallen en een ergonomische werkplek is moeilijker te realiseren. Wij zetten graag wat tips voor je op een rij zodat je óók thuis de perfecte werkplek kunt creëren!
Zorg voor een goede bureaustoel
Ten eerste is een juiste werkhouding ontzettend belangrijk om thuis goed te kunnen werken. Dit bereik je door stoel- en tafelhoogte op elkaar af te stemmen, zodat schouders en armen ontspannen zijn en je rug voldoende steun krijgt. Met behulp van een ergonomische bureaustoel zorg je voor een optimale werkhouding en kun je fijn aan je werkdag beginnen. Zorg daarnaast dat je voeten altijd steunen op de grond of op een ander voorwerp zoals een voetenbankje en wissel het zitten zo nu en dan af met staan of een stukje lopen.
Zorg voor een vaste ‘werkplek’
Kies een vaste plek in huis uit waar je prettig kunt werken, je weinig afleiding tegenkomt en niet gestoord wordt. Heb je thuis een echte werkkamer met bureau? Ideaal! Zorg dat je de kamer gezellig inricht en je er ontspannen te werk kunt gaan, lees hier hoe je dit gemakkelijk bereikt! Aan het einde van de dag trek je de deur van je werkkamer dicht en kun je thuis genieten van vrije tijd. Zorg dat privé en werk van elkaar gescheiden blijven, om zo optimaal te kunnen ontspannen na werktijd. Werk dus niet vanaf de bank, of aan de keukentafel waar je ook pauzeert.
Groot beeldscherm, apart toetsenbord en muis
Een perfecte thuiswerkplek begint bij de juiste accessoires. De hele dag naar een klein scherm turen met gebogen nek, is vermoeiend en levert je op den duur klachten op. Schaf daarom een groot beeldscherm, een apart toetsenbord en een goed werkende muis aan. Het bekijken en bewerken van documenten gaat op deze wijze een stuk gemakkelijker en zorgt voor een efficiëntere manier van werken. Daarnaast verbeter je je werkhouding waardoor blessures of andere klachten bespaard blijven.
Licht, licht en nog meer licht
Een laatste en erg belangrijke tip is: zorg voor daglicht! Licht zorgt ervoor dat we energiek en fris zijn, waardoor werken een stuk gemakkelijker gaat. Licht is essentieel voor al onze lichamelijke processen en kan daarom niet ontbreken in jouw werkkamer. Zorg dus dat er daglicht aanwezig is in de ruimte waar jij werkt. In het beste geval betreft het een raam die je kunt openen, waardoor je de ruimte ook kunt voorzien van frisse lucht. Zo voorzie je jouw werkkamer van voldoende zuurstof en een juiste temperatuur om geconcentreerd te kunnen werken. Je voorkomt hiermee vervelende klachten als vermoeidheid en hoofdpijn.
